ZONAS Y ACTIVIDADES DIRIGIDAS

Las últimas tendencias del Fitness están presentes en Rafa Nadal Club con una amplia oferta de actividades dirigidas en sala y acuáticas para toda la familia. ¡Disfruta de más de 150 actividades a la semana!

      

      HORARIO CLASES DIRIGIDAS           HORARIO CLASES VIRTUALES

 

 Descubre nuestras clases:

HEALTH

• ESPALDA SANA: sesión de higiene postural, para prevenir o mejorar el dolor de espalda a través de diferentes ejercicios de alineación corporal, flexibilidad y movilidad de todas aquellas estructuras relacionadas con la espalda. Ideal para patologías como hernias discales, desequilibrios musculares, contracturas, escoliosis y prevención del dolor.
• BODY BALANCE:  es un programa inspirado en el Yoga, Tai Chi y Pilates que mejora la flexibilidad y la fuerza. Sus ejercicios de respiración controlada, concentración, estiramientos, movimientos y poses adaptadas a la música, dan como resultado una sesión holística que lleva a los alumnos a un estado de armonía y equilibrio.
• FITNESS SALUD: tipo de sesión de ´´gimnasia suave``, donde se realizarán ejercicios cardiovasculares y de tonificación de baja intensidad, con el objetivo de mejorar la capacidad funcional de los entrenados. Las sesiones se dividirán en Fitness Salud: resistencia, peso corporal, equilibrio y coordinación, fuerza y movilidad, y juegos.
• STRECHING / MIOFASCIAL: entrenamiento de recuperación que busca elongar y relajar la musculatura a través de estiramientos y masaje miofascial.

 

CARDIO

• CICLO INDOOR: entrenamiento sobre una bicicleta estática acompañado de un ritmo musical para mejorar la capacidad aeróbica y anaeróbica, variando las intensidades según el objetivo de la clase. Las sesiones están dividades en Cycle-Time: test, corta, hiit, mixta y larga.
• BODYCOMBAT: entrenamiento cardiovascular coreografiado basado en las artes marciales donde liberarás grandes dosis de adrenalina y descubrirás tu fuerza interior. Sus movimientos derivan de diferentes disciplinas como el karate, taekwondo, muay-thai, boxeo y tai-chi.

  

FUN :

• ZUMBA: sesión de entrenamiento con soporte musical coreografiado enfocado a mantener un cuerpo saludable y desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con un música alegre y divertida.
• FÚTBOL: sesión de entrenamiento deportivo orientado al fútbol, donde se realizarán tareas propias del deporte y pequeños partidos entre los participantes.
• INICIACIÓN AL PADEL: entrenamiento que se realiza en la pista de pádel, donde se buscará trabajar y mejorar los diferentes golpeos y movimientos específicos del deporte.
• VOLEIBOL sesión de entrenamiento deportivo orientado al voleibol, donde se realizarán tareas propias del deporte y pequeños partidos entre los participantes.
• SALSA & BACHATA: clase de baile donde se aprenderán pasos de dichos estilos con el fin de disfrutar de una sesión alegre y mejorar nuestra forma física.
• BAILE SOCIAL: actividad de baile que se realizará en el Club House para poner en práctica lo aprendido en las clases de salsa y bachata para disfrutar en buena compañía.
• REGGAETÓN: clase de baile urbano a ritmo latino con influencias del hip hop y el reggae para crear un estilo único con el fin de disfrutar de una sesión alegre y mejorar nuestra forma física.
• ESTILOS: clase de baile donde realizaremos diferentes modalidades como: sexy style, burlesque, jazz, comercial, house, contemporáneo… con el fin de disfrutar de una sesión alegre y mejorar nuestra forma física.

 

TRAINING

• HBX- BOXING: Programa de entrenamiento con música que combina ejercicios funcionales con golpes en el que el saco de boxeo, el cuál será tu máximo adversario. Accesible para cualquier persona, aunque nunca haya practicado deportes de combate. Se aconseja el uso de guantes de MMA.
• FULL FITNESS: sesión de entrenamiento total full-body, con soporte musical coreografiado, donde se realiza una parte de trabajo cardiovascular y otra de trabajo de tonificación acompañadas de una música motivadora.
• FULL TONO:sesión de entrenamiento total full-body, con soporte musical coreografiado, donde se realiza un trabajo de tonificación acompañadas de una música motivadora.
• FULL CIRCUIT: entrenamiento exprés en circuito de 30 minutos que busca desarrollar las capacidades físicas, a través de estaciones y objetivos de trabajo semanales. Las sesiones se dividirán en Full Circuit: Cardio, Fuerza, Core, Mix
• BODYPUMP: entrenamiento de fuerza con barras y discos que tonifica y fortalece todo el cuerpo. Trabajarás los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness como squats, elevaciones, press y curl con una buena música.
• GLÚTEOS: sesión de entrenamiento donde nos enfocaremos en el glúteo para mejorar la fuerza y la estabilidad.
• GAP: sesión de entrenamiento donde nos enfocaremos en el tren inferior y el núcleo del cuerpo (glúteos, abdomen y piernas).
• BEP: sesión de entrenamiento donde nos enfocaremos en el tren superior y el núcleo del cuerpo (Brazos, Espalda y Pecho).
• HIIT: actividad colectiva de corta duración, donde predomina el entrenamiento de alta intensidad a través de intervalos de tiempo.
• ATHLETIK:entrenamiento funcional que, busca mejorar las principales capacidades físicas que nos permitirán conseguir un estado de forma más atlético. Las sesiones se dividirán en Athletik: Endurance, Strenght, Power, Speed y 360.
• GRIT: 30minutos de entrenamiento interválico de alta intensidad donde mejorarás tu condición física de una forma muy rápida a través de 2 formatos diferentes:           

            - Cardio: quema grasa rápidamente y quema calorías.

            - Strength: mejora tu fuerza y tu masa muscular.

• ELEMENTS: entrenamiento basado en la mejora de la estabilidad y la fuerza a través de tres elementos como el bosu, fit-ball y el entrenamiento en suspensión.
• CORE 30’: sesión de entrenamiento de la zona central del cuerpo para mejorar postura, estabilidad y prevención de patologías de la espalda junto con una parte final de estiramientos.
• CORE 30’ S.F.: sesión de entrenamiento de la zona central del cuerpo para mejorar postura, estabilidad y prevención de patologías de la espalda junto con una parte final de estiramientos realizada en la sala de fitness.
• X-TIME:Un sistema de entrenamiento funcional, energético, intensivo y con motivación constante en el que se mejorarán las capacidades físicas. Cada mes realizamos un WOM (Workout of month) y un test para medir dicha capacidad que se volverá a repetir a los 3 meses, todo ello con el objetivo de la superación personal.  

 

AQUA-FIT:sesión para mejorar condición física en un medio acuático a través de diferentes movimientos y ejercicios.

 

Además, en nuestro fitness podrás encontrar diversas zonas en las que disfrutar de tus entrenamientos.

  

 

SALA FITNESS

 

La sala fitness dispone de maquinaria Technogym de última generación en la cual a través de tu APP Rafa Nadal Club Fitness Centre podrás controlar todos aquellos moves que realizas durante tu entrenamiento y podrás personalizar tu entrenamiento según tu objetivo personal gracias a nuestros entrenadores. 

 

Esta sala también cuenta con una zona de musculación en la que podrás definir tu entrenamiento. 

 

 

  

 

SALA CYCLO

 

 Nuestra zona de cycling indoor con unas 50 bicicletas de maquinaria Technogym de última generación preparadas para realizar el entrenamiento acompañado de ritmos musicales cambiantes que haran que mejores la capacidad aeróbica y anaeróbica. 

 

 

 

  

 

 

 

ZONA FÚTBOL

 

 Además de nuestra zona outdoor, también podemos disfrutar de la zona del campo de fútbol, en la que se dispone de un espacio más amplio para poder disfrutar aún más de todas las actividades dirigidas se ofrecen. 

 

 

 

 

   

  

 

 

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